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屁股平塌怎么提臀 15天拯救扁平臀教学视频

来源:www.lxw6.com 编辑:靓秀网发表时间:2017-08-26

屁股平塌怎么提臀?扁平臀怎么翘臀?如果你因为饮食规律不协调导致屁股很平的话,应该如何提臀呢?接下来,小编为大家带来15天拯救扁平臀教学视频。

屁股又平又塌怎么办?屁股平被网友称为扁平臀,想知道如何告别扁平臀吗?来看看本站提供的15天拯救扁平臀教学视频吧!想要一个挺翘的臀就得付出时间和精力,一起虐出美臀来!


扁平臀是什么原因形成的

抽烟、喝酒等不良习惯

女性抽烟、喝酒、熬夜及压力太大等,会导致臀部血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛等,从而影响臀形,最终与丰盈圆润的臀部失之交臂。

饮食不合理

据了解,高热量、高甜度、口味重,是现代人热衷的饮食形式,也是造成肥胖的主要原因,加上缺少运动,臀部脂肪越积越多,从而致使臀部下垂而不翘。

运动时穿三角内裤

运动时,穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤,由于其不能包住整个臀部,在运动剧烈时,臀部就会因为弹性纤维组织松弛,支撑力不够导致臀部走形。

站立时间久

其实,站里的时间太长,臀部血液不易自远程处回流,从而导致臀部供氧量不足,新陈代谢不及时,致使臀部的肉产生下坠而变形。

坐姿不准确

据了解,如果坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来使得臀部变形。

丰臀手术不是翘臀的“万能钥匙”,即使拥有了,也需要求美者自己的日常维护和注意,毕竟只有建立良好的生活习惯,才是维持美丽的根本之道。

15天拯救扁平臀视频

练臀动作那么多,其实只要这7个!这套动作是我的最爱,因为很好找到臀部发力的感觉,适合健身小白。每个动作15-18次,整套动作对臀部刺激非常明显,最最重要的是翘臀不粗腿,每天练习一次,赶紧来试试吧!

 

视频地址:http://www.miaopai.com/show/gFe4wa5hGiBGxQkx~hDVKw__.htm

屁股平塌怎么提臀

让松弛的臀部变紧实

1.脸朝下,俯身躺着,弯曲膝盖,两脚的脚后跟要靠紧,如图所示,让腿做出好像在游泳一样的姿势。吸气,进行接下来的动作准备。

2.一边呼吸,双脚保持膝盖弯曲,然后腿部垂直向着天花板的方向,往上抬腿。在自己可以抬起的最高点停住,一边呼吸,一边保持住这样的姿势10秒钟。然后恢复到1的姿势。1~2的动作最好是重复做3次。

平面型臀部

1.仍然是脸朝下,俯身躺着,然后伸直的双脚打开,两脚的间距稍微要比肩宽一些。双手弯曲,手掌贴着地面,撑在胸侧。吸一口,为接下来的动作做准备。

2.一边呼气,轻轻地用手支撑着身体,然后利用腹部和背部的肌肉,往上撑起上半身。到自己可以承受的极限之后,一边呼吸,一边保持住这样的姿势10秒。动作1~3最好是重复做3次。

改善姿势,帮助提臀

1.双膝跪地,然后挺直腰背,膝盖直立,双手往上抬高。收腹,让腹部往里凹,然后呼气。

2.一边吸气,手臂不能弯曲,要伸直。上半身一点点地向后。在做到自己可以承受的极限之后停住,一边呼吸,一边保持住这样的姿势5秒钟。然后慢慢恢复脸朝正前方的姿势。注意,在做下腰的动作时,动作要缓慢些。1~2的动作最好是重复做3次。

注意:在腰部感觉疼痛时,不能做该动作。

想让臀部恢复紧俏迷人,解决臀部松弛、下垂的问题,可以通过这次介绍的提臀减肥方法。通过简单而又快捷有效的锻炼方式,就能让你的臀型看起来更美,同时让腿看起来更加修长,改变全身姿态,以全新的形象示人。只需每天30秒,一起见证美丽重生。

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