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最快最有效的瘦腰法 瘦出完美的身材曲线

来源:www.lxw6.com 编辑:靓秀网发表时间:2013-10-05

完美的身材曲线是每个女人的追求,长时间坐着会使腰部的赘肉越来越多,而腰部、小腹是最容易形成脂肪堆积的部位,怎样瘦腰呢?下面靓秀网小编给大家介绍4种最快最有效的瘦腰减肥法。

靓秀网:最快最有效的瘦腰法 瘦出完美的身材曲线

1、转呼啦圈

健康的减肥法才是瘦身的王道。很多女性采取节食减肥法,不仅会对自己的身体造成伤害,导致营养不良甚至引发各种疾病,控制不好还有可能越减越肥,得不偿失。

健康的减肥方法一定要均衡饮食,注重饮食规律;同时,女性经常转呼啦圈能加速腹部脂肪的燃烧,对瘦腰效果十分显著。而且简单易行,随时随地都可以完成,没事就拿起你的呼啦圈摇摆吧!持续20--30分钟左右,待腰部发热,微微出汗即可,若想达到更好的瘦腰效果,可以在转之前在腰部裹上两层保鲜膜,效果更佳。别小看呼啦圈这个小动作,仔细一算,每小时每公斤可消耗约5大卡热量,也就是说:假如你的体重是50kg,转一小时呼啦圈就可以消耗50×5=250卡的热量,只要长期坚持,再也不用羡慕别人的芊芊细腰了。

温馨提示:不过呼啦圈也并非是万能的哦,要控制时间,转太久或方法不正确都可能给身体内脏器官带来伤害,建议每次不超过30分钟。

 

 2、每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是一种很普遍的瘦腰方法,相信很多MM都知道;只要坚持下来,效果惊人哦!无需占用太多时间,只需每天睡前坚持做30次,瘦腰如此简单。仰卧起坐瘦腰主要是通过腹部力量来支撑整个动作的完成,从而加快小腹上的脂肪燃烧,从而达到瘦身减肥的效果。不过做仰卧起坐不宜在刚吃饱的时候做,应该在饭后1-2小时候在进行;虽说睡前,但是在床上做仰卧起坐的效果远不如在其它比较硬的地方做,因为床太过柔软,不能保证整个仰卧起坐动作都能标准地完成。可以选择在地板上铺个垫子来完成。坚持每天睡前30次,很快就能看到效果。

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