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爆红新加坡的减肥方法做个完美女人

来源:www.lxw6.com 编辑:靓秀网发表时间:2013-11-07

爆红新加坡的减肥方法做个完美女人,在控制一天总热量的前提之下睡前额外加运动确实可以达到消耗热量的作用,但是要注意睡前避免激烈运动以免精神亢奋影响晚上睡眠。

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1.睡前减肥

在控制一天总热量的前提之下睡前额外加运动确实可以达到消耗热量的作用,但是要注意睡前避免激烈运动以免精神亢奋影响晚上睡眠。 

2.巧克力减肥法

想减重还是要以降低一整天的热量为唯一方式,巧克力为高热量食物 吃了巧克力其他的正餐或食物就要少吃,否则体重可能不降反增。另外沾巧克力的水果要选择低糖分的西红柿或番石榴,否则有可能会摄取过多糖分体重难以下降。

3.鸡胸肉减肥法

只吃鸡胸肉减重虽可以达到快速减肥目的,因为饮食中少了淀粉和含油脂的热量来源当然可以瘦很快,但是此法比较容易复胖,因为一但恢复正常饮食开始吃淀粉,就有可能复胖,而只吃肉不吃其他食物很容易造成营养不均衡或便秘。建议:以控制总热量的方式,将饮食总量减少但把蛋白质来源换成低卡低油脂的鸡胸肉会比较符合健康瘦的概念 。

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4.辣椒酱减肥法

吃辣减肥十分不建议,因为辛辣物容易刺激肠胃,吃太多易引起肠胃功能障碍,另外辛辣物会开胃,反而容易促进食欲 建议饮食宜清淡少油少糖,份量减少,最好做总热量控制才是有效的减重方式。

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