首页 服饰 搭配 流行 美容 美发 护肤 美体 秀场 塑形 情感 话题 隐私 星座 知识 测试 生活 八卦 亲子 图库 明星 美女 时尚

当前位置:靓秀网 > 美体 > 减肥 >

五个动作甩掉赘肉让你久坐也有好身材

来源:www.lxw6.com 编辑:靓秀网发表时间:2017-08-18

五个动作甩掉赘肉让你久坐也有好身材。 坐了一天,特别是办公室一族,佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着,很多形体上糟糕的样子都出现了:「大象腿」、「妈妈臀」、「拜

五个动作甩掉赘肉让你久坐也有好身材。

坐了一天,特别是办公室一族,佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着,很多形体上糟糕的样子都出现了:「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。

今天,小编就教你在久坐的间隙,来一组以下瘦臀动作,每次10分钟左右,就能让你一直保持好身材。

 01|天平式

▷ 坐在椅子边沿,双手放在臀部边缘,双手支撑,双腿和双臀离地,肩膀放松,保持3-5个呼吸,重复3次。

 02|倾身拉伸

▷ 吸气,举起双臂,双手握紧,翻转向上。接着,躯干尽量向左侧拉伸,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。

 03|扭 转

▷ 坐直,上身躯干尽量向左转,左手扶在椅背上,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。

 04|牛面式变体

▷ 坐直,左手背到身后,右手从于背后拉住左手,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。

 05|曲膝压腿

▷ 翘起左脚,保持背部伸直;然后,身体向前弯曲,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。

相关文章

关键词: 超美 吸血鬼日记 战靴 对待

精彩推荐

热门点击