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如果是瘦屁股强烈推荐跳

来源:www.lxw6.com 编辑:靓秀网发表时间:2013-03-17

跳绳跟跑步那个减得更快点?跳绳会不会变成萝卜腿?如果是瘦屁股,本人强烈推荐跳绳;如果是瘦腿的话,要看个人了,但是我可以把我的亲身体验跟你分享一下。

亲身经历:跳绳瘦腿瘦屁股

之前也是为了减肥选择跳绳,从1000个开始,每隔两天增加200个,最后在做一些大约10分钟的瑜伽练习调整气息,然后按摩放松腿部肌肉,以防肌肉结实变萝卜腿。就这样坚持了两个星期,照镜子看身材明显收紧很多,最明显的就是甩掉了屁股上的肥肉,我的大腿块肌不见了,有线条了; 有些人说跳绳腿会变粗,我个人觉得做好跳后的腿部放松就不会出现萝卜腿了。

当然每天的1000-1500当然不是一次跳完,分几组,看你自己的状态,感觉累了就要停下来休息,间歇期间要伴做踢腿,拉伸动作,不要一动不动的原地休息;跳完之后做踢腿,按摩放松肌肉,是不会使小腿变粗的,最重要的是运动要放松心情去做,带着担忧,紧张的情绪反而适得其反,我一般都听着音乐做运动。之后休息那么半小时到40分钟,再去洗澡,利用沐浴乳在全身按摩一周再冲洗;最后洗完了之后,再涂抹润肤露的时候,特别针对小腿在以打圈圈的形式按摩放松,坚持这几个步骤,不仅不会使腿变粗,反而可以修护双腿。 这些都是我的亲身经验,希望对你能有帮助。

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