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瘦手臂的最快方法 轻松露出美丽手臂

来源:www.lxw6.com 编辑:靓秀网发表时间:2013-04-10

夏天快到了你准备好露出你的手臂了吗?经过一冬的雪藏,你的手臂有没有变胖呢?如果你对自己手臂的曲线还不满意,那就一起来做点小运动来减掉它!

夏天马上就要来临了,你准备好露出你的手臂了吗?经过一冬的雪藏,你的手臂有没有变胖呢?如果你对自己臂部的曲线还不满意,那就一起来做点小运动来减掉它吧!

 

怎么瘦手臂 5个妙招简单又有效

瘦手臂的最快方法 轻松露出美丽手臂

第一招:后举水杯

做法:坐在椅子上,并拢双腿,左手握住一个水瓶向上举起,然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置,接着吸气,吐气的时候,弯曲左手手肘向后放下水瓶,再举起,如此左右手分别重复15-20次。

第二招:内外画圆

做法:先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。

第三招: 胸前手拉手

做法:两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,然后两手分别向相反方向用力拉动,如此坚持20秒,重复3次,接着交换左右手的上下位置,左右手分别完成一次算1组,如此重复5组。

第四招:抬平内收臂

做法:坐在椅子上,别倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同时将双脚平放在地面上,然后双手握拳,向上伸直并且举起双手手臂,保持与肩膀一样的宽度;接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收,每12下为1组,共进行2组,注意速度不要快,需要慢慢来。

第五招:淋巴按摩

做法:由手心到手臂涂抹一些纤体霜,然后握住手臂,再使用大拇指进行按压,注意是由手臂向腋下进行按压。

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