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南瓜子吃了会胖吗 南瓜子怎么吃不会胖

来源:www.lxw6.com 编辑:靓秀网发表时间:2017-09-14

在市面上,瓜子的种类有很多,南瓜子就是其中最常见的一种瓜子,它的味道好,营养丰富,深受人们喜欢。那么吃南瓜子会长胖吗?

一般情况下,适量吃南瓜子是不会长胖的,但是,南瓜子含有大量的脂肪,热量也比较高,吃多了也是容易长胖的。下面让我们具体来看看吧!

吃南瓜子会长胖吗

吃南瓜子会不会长胖还得看具体情况。

少量吃南瓜子不长胖

南瓜子虽然和其他的坚果类食物一样,含有大量的脂肪成分,热量也很高,但南瓜子不好剥,一分钟能吃2~3粒就算高技术选手了,因此,这类瓜子很难吃太多,摄入的能量也很有限,不会引起肥胖。

南瓜子吃太多会胖

南瓜子的热量很高,100g南瓜子中含有能量574大卡,这个能量若是没有进行运动,仅仅靠身体的自然消耗,差不多需要大半天时间来消耗,尤其是有些人边看电视便吃,不知不觉就吃多了,便会引起肥胖,更有甚者直接购买剥好的南瓜子仁,一吃一大把,很容易导致体内能量摄入过多。

南瓜子怎么吃不会胖

运动前吃

南瓜子的能量含量很高,适合在运动前吃,人在运动时会先消耗食物中的能量物质,再对自身脂肪和蛋白质的分解,因此,在运动前吃一些瓜子不仅仅不会发胖,反而还能为运动功能,增强机体活力,另外,南瓜子含有一定量的微量元素,对运动后的补充效果也很不错。

不吃太多

南瓜子植物油脂含量高,少量食用发挥其不饱和脂肪酸的作用,对人体十分有益,尤其是调节心血管系统的作用明显,因此,吃南瓜子时控制好量,比如一次就取那么十几粒或几十粒放在盘子内,吃完了就会自动停下来,可避免肥胖。

吃南瓜子肥胖怎么办

吃南瓜子肥胖之后需在今后的一段时间内停止吃零食,并且减少对主食的摄入量,增加运动的量,用过减少能量是摄入,增加消耗的通道来事项减肥。

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