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水煮蛋减肥有用吗 水煮蛋减肥法该怎么做

来源:www.lxw6.com 编辑:靓秀网发表时间:2017-09-15

水煮蛋减肥法主要是以水煮鸡蛋为主,每天的饮食都会有水煮鸡蛋,然后再配上些许青菜,就能达到减肥瘦身的效果,那么水煮蛋减肥真的有用吗?

水煮蛋减肥法其实是一种低热量的食疗减肥方法,每天再饮食上以水煮鸡蛋为主,然后会搭配一些新鲜色蔬果来进行。水煮蛋减肥法没有副作用,不会对人体造成损害。但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

水煮蛋减肥法是什么

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

这样的方法虽然没有多大副作用,只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋,而是搭配一些蔬果,或是搭配一些未加任何糖分的饮料。

但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋,相当于进食1500毫克的胆固醇,是人体所需正常值的5倍。

所以说,水煮蛋减肥法没其他副作用,但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

水煮蛋减肥法正确做法

朋友们可以尝试水煮蛋减肥法,为自己指定一周的食谱。提醒大家的是,食谱不能只是鸡蛋,还需要其他食物搭配,这样的减肥效果会更加明显,也不会损害身体。

水煮蛋减肥法一日食谱

早餐:水煮蛋1到2个,自己爱吃的水果1个,纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)鸡蛋中的卵磷脂的乳化剂能够化解油脂乳,降低血液胆固醇,减少脂肪在血管内停留时间。

中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜

新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。

晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋

水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能抑制食欲。

水煮蛋减肥法一周食谱

周一

早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐:水煮蛋1-2个、西红柿1个、不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯。

晚餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。

周二

早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐:水煮蛋1-2个、菠菜和西红柿各1份、绿茶1杯。

晚餐:生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黄瓜和西红柿各1份,切记份量不能太足。

周三

早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐:水煮蛋1-2个、西红柿和菠菜各1份、绿茶1杯。

晚餐:水煮蛋1-2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

周四

早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐:水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯。

晚餐:羊排1份、芹菜和黄瓜各1份、番茄1份

周五

早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐:水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯。

晚餐:水果沙拉1份、鱼肉1份、低卡土司1片、绿茶1杯。

周六

早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐:水果沙拉1份。

晚餐:牛排、黄瓜和芹菜各1份、西红柿1份、绿茶1杯。

周日

早餐:水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐:鸡肉1份、葡萄柚1个、西红柿1份。

晚餐:牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

鸡蛋怎么吃减肥

鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5千克,两周共10千克。两周后不用再继续。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法,也可以选择健康减肥食品,以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料,怎么吃也不胖,更能加速脂肪的消耗和排毒。

若是难以坚持,黄瓜鸡蛋减肥很难坚持下去。建议在使用黄瓜鸡蛋减肥期间,搭配一些天然食品,促进脂肪燃烧。这样反而能够激起减肥兴趣。但是黄瓜鸡蛋减肥法虽然有效,可是鸡蛋的煮法也会影响减肥的效果。建议鸡蛋选择水煮的方法,而且煮鸡蛋时间不能过长,否则会产生致癌物质。

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