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最好的最适合女性的弹力带训练

来源:www.lxw6.com 编辑:靓秀网发表时间:2013-09-08

您是否还在寻找最好的最适合女性的弹力带训练方法?今天靓秀网小编就为你带来五种弹力带的训练,一定会帮你起到塑身效果!

最好的最适合女性的弹力带训练

1. 深蹲训练

弹力带深蹲训练能够显著提高你的下半身身体素质。方法很简单,双脚等肩宽站立,将弹力带踩在脚下,双手拉住把手半曲臂上举,与头齐平,然后开始下蹲,再起立。重复18-20次。

2. 拥抱

弹力带的日常拥抱锻炼,应该可以帮助你加强你的上半身的肌肉。双手拉住弹力带把手,并将弹力带放在你的背后胸罩以上位置,然后水平伸展双臂,再将他们拉向前方,仿佛拥抱一个人。重复18-20次。

 

女人最佳的弹力带训练

3. 弯曲

弹力带训练同样可以帮助你改善背部肌肉强度!用脚踩住弹力带中心,然后拉紧手柄双臂左右伸直,身体向前弯曲,不要忘了膝盖也要轻微弯曲,再站直。重复15次。

 

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