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漂亮的女生们想增长肌肉赶快来看看女生肌肉训练

来源:www.lxw6.com 编辑:靓秀网发表时间:2013-10-10

漂亮的女生们想增长肌肉赶快来看看女生肌肉训练,怎样锻炼才能让你更加健美,并且不失女人味?这是一个非常普遍的问题,下面靓秀网就为大家谈谈怎样才能很好的增加肌肉,却又不会让你变成“女汉

靓秀网:漂亮的女生们想增长肌肉赶快来看看女生肌肉训练

怎样锻炼才能让你更加健美,并且不失女人味?这是一个非常普遍的问题,下面就为大家谈谈怎样才能很好的增加肌肉,却又不会让你变成“女汉子”。

首先需要注意的是在你做伸展训练时,应该使用泡沫辊。通过这种方式,你不只是放松你的韧带和肌腱,你也将舒展肌筋膜,这样可以更好的保持肌肉的紧张和紧凑。同时你还要伸展肌肉的侧面,以便给你的肌肉成长空间,使它变得更长,更精简且体积不大。这样的训练最好是有专业教练指导。

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进行柔韧性练习也是必不可少的,这会让你的肌肉更加细长柔韧,而不会长成一块一块的。进行柔韧练习的最佳途径之一是瑜伽柔韧性练习。每天20-30分钟即可,这会显著提高你的灵活性,让你的身体看起来更好,变得匀称。

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