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处理自己的怒气和激动情绪 不要刻意自我压制怒气

来源:www.lxw6.com 编辑:靓秀网发表时间:2013-02-19

天干气热,人的火有时候就噌噌噌的往上冒。怎么处理自己的怒气和激动情绪? 如果你处理情绪的方式合理,那么你将会越来越容易抛弃这种不良情绪。

天干气热,人的火有时候就噌噌噌的往上冒。怎么处理自己的怒气和激动情绪? 如果你处理情绪的方式合理,那么你将会越来越容易抛弃这种不良情绪。

处理自己的怒气和激动情绪
怎么处理自己的怒气和激动情绪

  一、心里非常生气却努力的自我抑制

  处理情绪的合理方式:生气是正常的,你有生气的权利,所以不要刻意自我压制你的怒气。将你的感觉写出来,并试着和你信任的人分享心中的感觉。

  二、周围总有让自己光火的事,而且自己是对的

  处理情绪的合理方式:接受你自己和其他人都是不完美的事实,不要过度挑剔。

 

  三、想不通别人是怎么想的所以生气

 

  处理情绪的合理方式:注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解,除非你开口问,否则你不会知道别人的想法。同样地,除非你开口,否则别人也不会知道你在想什么。

处理自己的怒气和激动情绪
怎么处理自己的怒气和激动情绪

  四、因为发火所以迁怒于身边的人

  处理情绪的合理方式:问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持,直接面对引起你愤怒的来源。

  五、怒气和激动情绪出现过激行为

  处理情绪的合理方式:在伸手拿第三块蛋糕,或者付钱买下另一个名牌包以前,先暂停一下,深呼吸,然后问自己真正的感觉是什么。

  懂得处理自己的怒气和激动情绪的人都知道,把自己的生气的情绪转化成一种平静的状态是很重要的。

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