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女人吃什么维生素好 怀孕孕妇吃什么维生素好

来源:www.lxw6.com 编辑:靓秀网发表时间:2013-05-31

女人吃什么维生素好,怀孕孕妇吃什么维生素好,维生素在体内的含量很少,但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。下面介绍富含各种维生素的日常食品。

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相信孕妈咪们都知道,维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。所以在怀孕期间,孕妈妈要补充充足的维生素才有利于胎儿的健康发育。这样子才可以生下健康可爱的宝宝。
孕妇需要补充多少维生素?
  中国营养学会建议:孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意,切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物,因为这些药物是最剧烈的致畸药物。建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日、维生素E的摄入量为14mg/日、维生素B1的摄入量为1.5mg/日、维生素B2的摄入量为 1.7mg/日、维生素B12摄入量为2.6ug/日、维生素C的摄入量为130mg/日、叶酸的摄取量为400微克/日!

孕妇缺维生素会有哪些症状?
    维生素A:眼睛畏光、干涩、多泪、视力模糊
  维生素B1:手脚发麻、气色不好、消化不良、易患脚气病和多发性神经炎
  维生素B2:口、唇、舌、眼、皮肤容易发炎
  维生素B3:易失眠、口臭、头痛、精神倦怠
  维生素B5:易患皮炎、腹泻、神经炎
  维生素B6:肌肉容易痉挛、外伤伤口难愈合、妊娠恶心过度
  维生素B12:食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、头发稀黄、皮肤苍白
  维生素C:鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不愈合
  维生素D:头部多汗、牙齿易断
  维生素E:四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张
  维生素K:出血难止、血液难凝

孕妇缺维生素的危害有哪些?
  维生素A:体内缺乏维生素A,胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中毒,并能导致先天畸形。中国营养学会建议:孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意,切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物,因为这些药物是最剧烈的致畸药物。
  维生素D:孕期维生素D缺乏,可影响胎儿的骨骼发育,并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒,婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μg。
  维生素E:一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。
  维生素B2:随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。
  维生素B6:孕20周以后需要量增加。在临床上,妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍,就有可能发生感觉中枢的神经痛,还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。此外,孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性,称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时,将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。
  维生素B12:对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日摄入2.6ug。
  维生素C:孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形,但是如果摄入过量(超过1000mg)则会影响胚胎发育,长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C,可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。

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