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对皮肤好的几种食物

来源:www.lxw6.com 编辑:靓秀网发表时间:2017-08-10

在解决温饱的时候人们想到了衣服,在解决温饱和衣服的时候人们边想到了美容,想又有好的皮肤,现在就给大家介绍几款对皮肤好的食物。美国《预防》杂志最新载文,刊出了皮肤科专家们总结的11种有

在解决温饱的时候人们想到了衣服,在解决温饱和衣服的时候人们边想到了美容,想又有好的皮肤,现在就给大家介绍几款对皮肤好的食物。

美国《预防》杂志最新载文,刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。

长叶莴苣

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

西红柿

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。

草莓

草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

苹果

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

大豆

研究发现,三四十岁的女性常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。

鸡蛋

研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

杏仁

每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

核桃

核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

黑巧克力

可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

优质初榨橄榄油

最近刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

全谷食物

面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

营养饮食是保证身体和光滑皮肤的关键“秘诀”,看看上面介绍的几种食物,那个都是营养丰富,而且有是比较常见的食物。营养饮食其实就是最基本的几种食物。

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